新舞子へライド(^-^ )

今日は、職場の連れとライド。

連チャン日目で、彼はぐったり。

走っては待つ、走っては待つ、の繰り返しでしたが、

なんとか帰ってきましたよ！！

９月の遠征は大丈夫だろうか？？

まあ、その日は自分のペースでそれぞれ走るので、

自分で頑張ってもらうしかなし。。。

今日のライドのデータです。

行きはヨイヨイ帰りは、、、、、。

風向きでペースが思いっきり、、、変わりますね。

帰りはまともに向かい風、台風の影響の風もあるのかな？？

突風で、少し怖かった。

でも、初めてのコースで、かなりいけてるコース。

なして今まで知らなかったのか？？

癖になりそうな程、景色がいいです。

新舞子への道のりの中程、知多半島の真ん中。

大きな田んぼが広がります。

日本ではない様な風景。

追い風に乗って、、、(^-^ )

伊勢湾、、、が広がって、、、

向こうに見える風力発電のプロペラが目的地。

橋を渡って、、、。。

埋め立て地へ。

海水浴場、広い芝生。

なんと気持ちのよい！！(^-^ )

埋め立て地からの伊勢湾の様子。

でっかいプロペラです。

ホンとでっかい。 

帰りはひたすら向かい風の中を！！！

連れはヘロヘロ。

ちょっとづつ、頑張ってもらいましょう。

月は東に、、日は西に！

今日のライドも気持ちよかった。
セントレア空港の見える所まで、、、

ちょうど日が沈もうとする時間帯。

ドラマチックな光です。

思わず自転車を止めて、パチリ。。。

空港に飛行機が、、、

そして、家の近くまで、、、
太陽は沈んだ直後。

月が東側から、大きく顔を出していましたよ！！(^-^ )

さあ、、、お腹が減ったのだけれども、、、。((((^Q^)/゛

おばあちゃんのおもひで。

２０１２年７月６日
おばあちゃんが101歳の生涯を閉じました。

７月８日　娘、孫夫婦、ひ孫達、、みんなで、おばあちゃんを、見送りました。



おもひで。

ちいさいころ、おひがしさん（京都の東本願寺）に散歩に連れて行ってくれたのは、おばあちゃんでした。
母を早く亡くした私にとってもう一人の母は、おばあちゃんでした。
学校から帰ってきて二階の部屋に上がると、そこでいつも着物を縫っていたのは、おばあちゃんでした。
小学校の卒業式、中学校の入学式と卒業式、一緒に来てくれたのは、おばあちゃんでした。
中学、高校、毎日お弁当を作ってくれたのは、おばあちゃんでした。
お弁当の定番、きんぴらごぼうと卵焼き、冷凍ホタテフライのおばあちゃんでした。
大学の時、お金がなくっていつもおこずかいをくれたのは、おばあちゃんでした。
毎年のお祭りで、赤飯とサバ寿司を作ってくれたのは、おばあちゃんでした。
下宿まで、宅急便でサバ寿司と、米と、食料を送ってくれたのは、おばあちゃんでした。
ベランダで、梅干しを干していたのは、おばあちゃんでした。
大学合格や就職、大喜びしてくれたおばあちゃんでした。
大好物のスイカ、ビックリする程食べたのは、おばあちゃんでした。
病院のベッドで、お見舞いに行くと必ず起き上がって話をしてくれた、おばあちゃんでした。
入院中、お見舞いの帰りに寂しそうに、でも、にこっと手を振ってくれたのは、おばあちゃんでした。
いろんなアルバムから、息子 娘、孫、ひ孫の、お気に入りの写真を抜き取って、大切にかばんに入れて宝物にしていたのは、おばあちゃんでした。

3人の子供と、２人の孫を育て上げてくれたのは、おばあちゃんでした。


いつもひかえめで、そっとよりそっていてくれて、ちょっぴりおちゃめで、ほがらかで、、、、、、、思い返すと、、、、心がポカポカしてきます。そんなおばあちゃんでした。

ありがとう。おばあちゃん。
安らかに、、、、。

しょういち

今日のライド、46歳にして、、。

本日のライド。
ショートコースA + ショートコースBの25km。


今日は出来るだけ、負荷感を一定に、心拍130手前辺りで収まる様に走ってみました。
頑張りすぎたり、負荷がかかり過ぎると膝への負担が蓄積し、周辺の痛みとなる様なので、走行中も体幹を意識して、グラグラぶれない様に走ってみました。
スピードは、抑え目抑え目で走りましたが、平均で21,5km出ていたんですね。

痛みは何処にも現れず(^-^ )、走行前と後は、ストレッチをしっかりと。
データを見ると、ケイデンスが安定しているのが分かりました。
意識すればこんな感じになるのだな、、と。
心拍は高低差と同じ様な線になっているのが分かります。
膝の心配なくなれば、平地もしくは下りで攻めてみてもいいのかな、、と。
ただし、回転数が上がり過ぎるのも負荷になるので今後の課題です。


今日は、職場の友人から３本ローラーを借りてきましたが、何処かつかまれる様なものの横でないと無理そうですので、、セッティングが出来てからトライしたいと思います。
なかなか難しそうです。
でも、単に漕いで運動と言うよりも、体幹を鍛え、バランスをしっかりと取れる様に、する事だそうで、、、、３本ローラーは私の親愛なる友人からのアドバイスです。

参考にして、故障の無い体づくりを先ず目指したいと思います。
ただ、、走れればいいだけではなく、姿勢を創ることでもあるのでしょうね。
何事にも通ずる事だと思い、納得。(^^)

46歳、今年はいろんな意味で、体幹を作ろう！！と思います。

バースデーケーキ

ゼミの学生が超手作りで(*☌ᴗ☌)｡*ﾟ愛情いっぱいのバースデーケーキを作ってくれました。੭່ʓ (Ō̥̥̥̥̥̥̥ ԑ Ō̥̥̥̥̥̥̥ ૢ) ੭່ʓ

みんなありがとぉ～。とっても幸せです～。

でも、

卒業研究は厳しくやりますからね。。(￣^￣)ゞ

今日のおかずかな？？

京ピーマンが、すくすく育っています。

番犬ならぬ番カマキリもちょっとずつ成長しています。

ゴッホのひまわり。蕾が膨らんで来ました。(*☌ᴗ☌)｡*ﾟ

夏は近い。。(*☌ᴗ☌)｡*ﾟ🌻🌻🌻

２週間ぶりのライド

今日は、ちょっと久しぶりになってしまいました。

左膝の痛みが気になっていたのと、週末おでかけが続いたので、

間が空いてしまいました。

さて、いつも走るコースは、いくつかありますが、今日はちょっと変速のコース。
長い坂道や海岸のストレートコース。

トレーニングを意識して走ってみました。(^^)

手前が坂の上なんですが、真っすぐで結構キツいんですよね。
勢いよく昇り続けるには、、ちょっと、、、
直前で失速してしまいました。

常滑の海です。

ここからセントレアの見える所まで、真っすぐな道が続きます。

今日は風が強かった。

行きは向かい風、、、

帰りは追い風で快適でした。逆だと辛いんです。(^^)

折り返し地点。
大きな橋の左側はセントレア空港。。。
いつもここで休憩です。
アミノ酸ドリンクをゴクゴクと！！

で、、折り返して帰ってきましたが、、、
今日の、ライドのデーター。
今日は追い込みを意識して心拍を上げてみましたが、、、行き着く所まで行くと、、
もうだめぇ〜〜〜。状態でした。(~~!)
持続する時間をもう少し延ばしたいな！！

スピードも平坦でトライしてみましたが、、、
最高速49.2 km/hで、、果てました。50km/hの壁！！う〜〜〜〜〜〜ん。
この直後、心拍160まで跳ね上がってます。ふぅ。。。

とある方にいろいろアドバイスを頂き、、、
今日は、ちょっと試してみた1日でした。

しかし、、、安曇野で痛みが出てしまった左膝。回復傾向にあるものの、、、なかなか完治しないです。(~~!)
右膝の方は逆にいい調子。。調子に乗ってはいけませんが、、、
上手く体とつきあう術を身につけなくては。。

あまり間を空けてしまうと、、筋力が落ちてしまいそうですからね。
ストレッチと、筋トレ。こちらも少しさぼってしまったので、、、誕生日も迎えた事だし、再起動！！ってことで、頑張ろう！！

当面の目標は、９月の北アルプス山麓グランフォンド2012。
楽しみ楽しみ。。